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牧田善二先生の本「医者が教える食事術 最強の教科書」お勧めです!

2018/0618


 

こんにちは。

よだ歯科医院の依田です。

 

完全に梅雨モードに入りましたね。

雨が嫌い、湿気が嫌い、暑いのか寒いのか分からない。

なんて言わないで、

毎年のことですし、日本にいる限りこの時期はこうですので、

体調を崩したりしないで、全開で、日々頑張りたいですね。

 

食事に関する内容のブログが多くなってしまうのですが、

仕様がないのです。

本当に食事が大切だからです。

 

食事に関する本は

もはや何が正しいのか分からないくらい、多く出版されています。

それぞれ同じような内容であったり、真逆であったり。

それでも基本が分かっていれば

それぞれの本や情報に対して、振り回されることなく、

いいとこどり

ができるのではないでしょうか。
 

 

医者が教える食事術 最強の教科書

20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

著者:牧田善二

発行所:ダイアモンド社

定価(本体1500円+税)
 

 

まずお勧めです。

とてもお気に入りで読ませていただきました。

とにかく分かりやすくて、読みやすくまとまっています。

考えることが楽しくなり、実践したくなることばかりです。

理解できなければ、良い、悪い、をそのまま信じるて実践する。

でも良いと思います。

 

本屋さんには

この本の隣に私でもいろいろと混乱するような(良い、悪いが逆)の内容の本が売っていました。

読み比べる必要はありません。

まずこの本がお勧めです。

 

食事について考えることが楽しくなると、

歯医者の予防に直結していきますよ。

医者、歯医者必要なし。を、みなさん目指して下さいね。

 

 

 

         千歳烏山の歯医者

         千歳烏山の総合歯科治療センター

 

 

 

2018-06-18 23:25:38

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40年前の本「一億半病人を救う道」

2018/06/12




こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
 
5月のGWから7月の海の日まで
祝日なしなので連休なし。
10週間一気に頑張り中です。
 
歯医者なのに食事の話が圧倒的に多いのが
よだ歯科医院の特徴かもしれません。
 
昭和51年。
私が生まれた年に出版された本です。
40年以上前の古い本です。
あえてお勧めはいたしません。
が、現在言われている健康法や食事法よりも
基本的な考え方や、日本人はどうあるべきか、
など、40年前にすでに核心を突けていることに気付かせてくれる内容の本です。
 
一億半病人を救う道
著者:岩尾裕之
沼田勇
田村真八郎
発行所:社団法人農山漁村文化協会
定価:本体800円+税
 
日本人の白米の主食について。
乳製品、乳糖不耐(乳糖分解酵素・ラクターゼの消失)、
牛乳タンパク質の主成分(カゼイン)のアレルギー問題。
畜産、獣肉、四足動物、に対する肉食と腸の働き。
それに伴う肝機能の働き。
当然、腸内細菌叢(フローラ)について。
人間の血液ミネラルの組成と海水ミネラルの類似。
それにたいして
腸内細菌と土壌バクテリア。
つまり
気候、風土、国、地域、環境により食べられるものは異なり、腸内細菌も異なる。
文明による食生活の乱れ、土壌問題。
などの内容に思いっきり引き込まれました。
 
私が生まれるとっくの前にこのようなこのような問題と向き合ってこられた大先輩に
感謝の気持ちがわいてきました。
 
とても勉強になります。
参考にしていただければと思います。
 
 
 
             千歳烏山の歯医者
             千歳烏山の総合歯科治療センター
 
 

2018-06-12 23:27:09

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パトリック・マキューン先生の呼吸法

2018/06/04



こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
 
6月早々のこの暑さは
今年の夏も、猛暑を警戒しなさいということなのでしょうか。
夏は暑くないとつまらないですが、暑すぎるのはちょっと困りますよね。
その前にじめじめした梅雨が来るはずです。
天気、気候に左右されない強い人間になりたいものです。
 
そのためには、日々それなりの、いやいや圧倒的な努力が必要なように
思うのですが。
誰もがすぐに、一生懸命、ストイックに、なれるはずありません。
もちろん私もです。
 
劇的な変化は難しいですが、
確実に前に進みます。
確実に前より不調が減ります。
それが呼吸を鼻呼吸にすることです。
 
おすすめの本です。
ぜひ参考にしていただければと思います。
おすすめ度は過去トップクラスです。
 
トップアスリートが実践
人生が変わる最高の呼吸法
著者:パトリック・マキューン
発行所:株式会社かんき出版
定価:本体1500円+税
 
これまで私が歯科医師として勉強してきたことをさらに
深くまで、呼吸について理解することが出来ました。
 
ポイントは
・鼻から吸って、鼻から吐く。
・腹式呼吸。
・深いではなく、軽い呼吸。
・一酸化窒素。 
です。

呼吸は意識次第でいくらでも変えられます。
お金も時間も要りません。
意識することから始めて、
意識しないところまで到達できると良いですね。
 


       千歳烏山の歯医者
       千歳烏山の総合歯科治療センター


 
 

2018-06-04 15:10:44

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時々セイロンベンケイソ(5)

2018/06/02




こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
 
5月終わってしまいましたね。
もう6月です。
もはや春ではありませんよ。
5月はやや暑かったですが、なんだかんだいって4月、5月は過ごしやすかった
ですね。
 
冬から春、夏と一気に生き物は成長します。
ときどき登場するセイロンベンケイソウ君。
急成長です。
5月の強風で葉っぱは大分飛ばされましたが、順調です。
一度もみたことがない花はいつ咲いてくれることやら。
 
気温、日照時間、水、栄養、
分かりやすい環境条件の変化だけで
植物は成長してくれます。
 
それに比べて私はどうでしょうか。
良い呼吸(鼻呼吸)、適度なストレス・プレッシャー(歯科医師として、経営者として)、睡眠、栄養(食事)、運動(ほぼゼロ)、
 
で何とか緩やかな成長といったところです。
爆発力はあんまりで、私としてはやや不甲斐ない感じです。
 
焦らず、じっくりと、腰すえて、
今月も頑張ります。



 
 
            千歳烏山の歯医者
            千歳烏山の総合歯科治療センター
 

2018-06-02 22:35:18

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「花粉症治せますよ」

2018/03/05


こんにちは。

よだ歯科医院の依田です。

 

春になりましたね。

今年の冬は寒くて大変でしたが、暖かくなります。

我慢して待てばその日は来ます。

暖かくなると気持ちが上がってきますね。

 

寒いのがとても嫌いなのは、私だけではないと思います。

過ごしやすい気候は最高です。

しかし、そうでない方も最近では増え過ぎてしまっていますよね。

 

花粉症!

最悪です。

毎年、毎年、憂鬱です。

耳鼻科、眼科、もしくはいつもの内科に列をなし、薬下さい。

しようがないですよね。

 

いやいや、

そんな訳ないでしょ。

もっと何かないんですか。

もちろんあります。

ない訳ないじゃないですか。

 

凄く簡単です。

でも、

出来ない方ばっかりです。

簡単なのに。

 

要は、やりたいか、やりたくないか。

です。

薬下さい。飲みます。治ります。

ではないからです。

 

結局

今回のブログもみなさん何食べてますか。

な訳です。

 

高タンパク

メガビタミン

糖質制限

そして

今回からは、ビタミンD

 

基本は全く変わりません。

小麦の美味しさ、スイーツの美味しさを知ってしまった皆さん、

健康って自分次第、心の問題なのです。

花粉症は心の問題です。

自分次第です。

 

この季節にタイムリーなおすすめ最新本です。

 

花粉症は1週間で治る!

著者:溝口徹

発行所:株式会社さくら舎

定価:本体1400円(税別)

 

オーソモレキュラー療法の溝口先生の本は

どの本もおすすめです。

本当に勉強になります。

ぜひ参考にしてみて下さい。

いい薬がありますって本ではありせんよ。

 

成長の季節、がんばっていきましょう。

 

 

      千歳烏山の歯医者

      千歳烏山の総合歯科治療センター

 

 

 

 

2018-03-05 22:58:57

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鼻うがい「サイナスリンス」評判とても良いですよ。 

2018/02/02




こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
 
今年は1月に大雪が降ってしまいました。
当然のように2月なればさらに雪が降ります。
そしてかなり寒い毎日です。
恐ろしいです。
 
かといって寒さに負けるわけにはいきません。
体調崩して、風邪ひいて、寝込んでしまっても、辛いだけですよ。
元気に冬を乗り切っちゃいましょう。
 
ではどうしたら良いか。
ですよ。
 
とにかく
基本は
・しっかり食べて
・お風呂に入って
・よく寝る
の3つでしょう。
細かく言うと、その質が問われますが、
この3つができている方は
元気に冬を乗り切れちゃうでしょう。
 
歯医者的に付け足すと

  • しっかり食べて
  • やはり糖質制限で高タンパク質、メガビタミン、脂質、鉄、を意識することかと思います。
  • お風呂に入って
  • 体温を上げることは常に大事です。
    外が寒すぎるので基礎代謝だけでは疲れちゃいます。
     
  • よく寝る仰向けで
    口を閉じて
    鼻呼吸で
    くいしばらないで
    リラックスして
    暖かくして
    寝てください。
     
    なかなか全部そろいませんが、
    これが出来れば
    元気に冬を乗り切れちゃうでしょう。
    しかも医者も歯医者も薬局も必要なし。
    最高です。
     
    鼻うがい、鼻洗浄用キット
    サイナスリンス
    になら頼っても良いと思います。
    他のキットもいろいろ試しましたが、
    一番使いやすく、しっかり鼻の奥まで洗浄できます。
    アマゾンで購入できます。
    ときどきマツモトキヨシなどの薬局でも売っています。
    約1000円
    のキットはお手ごろです。
     
    寒さに負けないように今月も頑張りましょう。
     
     
     
         千歳烏山の歯医者
         千歳烏山の総合歯科治療センター
     
     

2018-02-02 23:23:05

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司馬遼太郎「項羽と劉邦」から刺激を頂きました

2018/01/13




こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
 
早くも1月の2週目です。
みなさん通常の日常に戻りましたか。
 
新年のスタートを切ってしまったからには、
もう止まれません。
行ける所まで突っ走りましょう。
とは言っても。
目標なんてものがあると良いのですが。
毎年なんとなく流されて、惰性でしのぐので精一杯では、
疲れるだけですよ。
本当に。
 
大きなビジョンがあって
小さな目標があると
日々ぶれることはなくなるでしょう。
とにかく自分がどうなりたいか。
どう生きたいか。
 
中国の歴史から学ぶことは多いですよね。
紀元前3世紀末、秦から漢が樹立するまでの大乱の時代、
上に立つもの、どうあるべきか。
恐れ多くも自分に置き換えて、読んだ本です。
 
項羽と劉邦(上)(中)(下)
著者 司馬遼太郎
発行 新潮社
 
おすすめです。
歯科医師としてどうのこうのでなく、
一人の人間として、小さくまとまることなく、
頑張っていこうと思います。
 
 
 
 
               千歳烏山の歯医者
               千歳烏山の総合歯科治療センター
 
 
 

2018-01-13 22:26:06

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今年も集中していきます

2018/01/04




新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
 
あらためまして、こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
 
はじまりましたね。
無事年越しを迎えられた安堵感。
は一瞬に終わりまして、
新年の新鮮感、というかどきどき感、
今年は大丈夫かという不安感。
いやいや
今年も頑張りましょう。
燃えていきましょう。
です。
 
みなさん年末年始、しっかりと美味しいものを食べましたか。
思う存分
体に良いとか悪いとか関係なく、
体に吸収させましたか。
そろそろやばいなとしっかり気付けてますか。
便は正常ですか。
汗はかけてますか。
 
人それぞれでしょうが、年末年始、お正月は誰でも特別です。
気持ちをあらためて新年スタートを切るためには、
非現実感は必要です。
運動なんてしなくても、食べ物をコントロールできていれば良いし、
何食べたって、運動してればまーまー良いし。
 
基本さえ解っていれば、
どこまで羽目を外しても良いと思いますが、
その基本が単純で簡単ではないのです。
 
私がおすすめする基本は、この本でようやく落ち着きました。
生きていくのって大変です。
自分のコントロールだけで大変で、
家族、お金、仕事、人間関係。
新年になろうと悩みは多いでしょうが、
基本はどこまで言っても食事です。
お腹の調子を良くすること。
しっかり栄養を吸収できるお腹。
良い便を排泄できるお腹。
何がどうなっているのか。
子どもの本ではありません。
大人向けの本です。
自分に置き換えて
ぜひ参考にしていただければと思います。
 
キレる・多動・不登校・・・
子どもの「困った」は
食事でよくなる
著者:溝口 徹
発行:青春出版
定価:本体800円+税
 
スタッフ一同
今年も頑張ります。
よだ歯科医院をよろしくお願いいたします。
 
 
         千歳烏山の歯医者
         千歳烏山の総合歯科治療センター
 
 
 

2018-01-04 21:36:00

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仕事納めできました

2017/12/29


こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。
本日、今年もどうにか無事に診療を終え、仕事納めすることができました。
7度目の年越しも後2日です。
 
セイロンベンケイソウは冬でもまだ元気そうです。
 
毎日の積み重ねで着実に成長、前進していることがしっかり実感できるように
なってきました。
よだ歯科医院を信じて通っていただいている患者さん。
私のわがままにもなんとか付いてきてくれている当院スタッフのみなさん。
関係者、業者のみなさん。
よだ歯科医院と私を応援してくれている皆さん。
心から感謝いたします。
来年もこれまでどうように
「生涯の健康につながる歯科医療」
を提供できるように頑張ります。
どうぞよろしくお願いいたします。
 
 
      千歳烏山の歯医者
      千歳烏山の総合歯科治療センター
 

2017-12-30 16:49:11

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溝口徹先生の本お勧めです

2017/09/19





こんにちは
よだ歯科医院の依田です。
 
過ごしやすい秋は成長の季節です。
体調次第、気持ち次第でスピードアップも出来ちゃいますよ。
でも
食事の話が続いちゃいます。すみません。
一日一食でも、二食でも、三食でも、五食でも、
食事について考えない方はおられないでしょう。
食事、食べものが体をつくっている。
ということに疑問を持つ方はいないでしょう。
食べればよい。
しかも良いものを食べれば尚良い。
なわけですが、
人それぞれで、実はそもそも
食べれば体ができる、維持される
レベルにいってない方もいるわけです。
 
お腹(腸)のトラブル
頭(脳)のトラブル
お口(歯)のトラブル
 
お口(歯)のトラブル
お腹(腸)のトラブル
頭(脳)のトラブル
 
問題の起り方は人それぞれですが
食べられない方
食べても消化、吸収できない方
吸収しても、栄養を体で再構築できない方
は問題は複雑です。
歯科治療の限界
歯科医師としての限界
を日々感じながら、患者さんたちと向き合っているのですが、
何をどうしたらよいか。
まだまだ出来ることたくさんありますよ。
そんな気持ちにさせられた
とても参考になる本があります。
おすすめです。
精神病などの、うつ病の本ではありません。
「うつ」とタイトルについているだけで
一般の方が読める、栄養と食事についての本です。
 
脳から「うつ」が消える食事
著者 溝口 徹
発行所 青春出版社
定価:本体819円+税
 
溝口先生の本はわかりやすくて、読みやすいです。
どの本もおすすめですよ。
参考にしていただければと思います。
 
 
 
             千歳烏山の歯医者
             千歳烏山の総合歯科治療センター
 
 
 

2017-09-19 23:31:06

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